Especialitats: Diferents rostres de l’ansietat
L’ansietat és camaleònica i es manifesta de maneres molt diferents segons cada persona. A la meva consulta l’abordem de manera específica:
- Ansietat Generalitzada i Estrès Persistent
Sents una preocupació constant pel futur o una sensació que "alguna cosa dolenta passarà"? L’ansietat generalitzada es tradueix en fatiga, irritabilitat i tensió muscular. Treballem per calmar el soroll mental i tornar-te al present. - Atacs de Pànic i Agorafòbia
La sensació de pèrdua de control o la por de morir durant una crisi de pànic és aterridora. La meva metodologia t’ofereix eines de regulació emocional immediata per desactivar aquestes crisis i recuperar la confiança en el teu propi cos. - Ansietat Social i Por al Judici
Si evites reunions, et bloqueges en parlar en públic o analitzes en excés cada paraula que vas dir després d’un esdeveniment social, ets davant la fòbia social. Enfortim la teva autoconfiança i les teves habilitats socials perquè el contacte amb els altres deixi de ser una amenaça. - Ansietat per la Salut (símptomes d’hipocondria)
Si la por a la malaltia i la vigilància constant dels símptomes t’impedeixen viure tranquil, treballem per reduir la hipervigilància i la necessitat de comprovació constant. - Pensaments Intrusius i pensaments obsessius o conductes compulsives
De vegades la ment entra en bucles d’idees no desitjades. Utilitzem eines per trencar aquests cercles viciosos i disminuir la necessitat de control mental absolut. - Fòbies Específiques: Conduir, Exàmens i més
Hi ha pors que limiten la teva autonomia. T’acompanyo en el tractament de: - Amaxofòbia (por a conduir): Recupera la seguretat al volant pas a pas.
- Ansietat davant dels exàmens: Gestiona el bloqueig cognitiu perquè el teu esforç es reflecteixi en els teus resultats.
- Altres fòbies: Alçades, espais tancats o situacions que avui evites per por.
Un lloc per entendre el que et passa
La vida no és lineal. Sovint travessem crisis personals o moments de canvi que ens descol·loquen completament.
De vegades, aquests problemes del cicle vital —com una ruptura, un dol o l’inici d’una etapa nova— ens generen crisis emocionals que ens desborden. Si sents que el malestar s’ha instal·lat en el teu dia a dia, no l’has de transitar en solitari.
El meu objectiu és oferir-te un espai segur on posar paraules al que sents i trobar les eines per recuperar el teu equilibri.
Sents que és el moment de començar? Fer el primer pas és l’inici del canvi que busques.
ALTRES ÀREES EN QUÈ ACOMPANYO
- Autoestima i Valoració Personal
Aprèn a mirar-te amb compassió, a posar límits i a confiar en la persona que ets. - Dependència Emocional i Relacions
Sana el dolor d’una ruptura o transforma vincles que et generen patiment en lloc de pau. - Reprocessament de Traumes (EMDR)
Tècniques especialitzades per processar records dolorosos del passat que continuen afectant el teu present. - Símptomes de Depressió i Apatia
Un espai per reconnectar amb la il·lusió i recuperar la teva energia vital pas a pas. - Símptomes de TDAH i Addiccions Digitals
Estratègies de focalització per al TDAH i gestió de l’ús problemàtic de pantalles o substàncies.
Com t’ajudo?
El primer pas per recuperar el teu benestar
De vegades normalitzem viure amb malestar, però el teu cos i la teva ment acostumen a enviar senyals clars. No has d’esperar a estar al límit per demanar suport. Consultar a temps és la clau per evitar que el malestar es cronifiqui.
Com saber si necessites ajuda professional?
Prestar atenció als senyals del teu cos i de la teva ment és el primer pas per recuperar l’equilibri. És moment de demanar suport si en el teu dia a dia experimentes:
- Símptomes físics persistents: Palpitacions, pressió al pit, sensació d’ofec o problemes digestius que no tenen una causa mèdica clara, però que et mantenen en alerta.
- Pensaments intrusius i "soroll" mental: Idees catastròfiques, dubtes constants o rumiacions sobre el futur que no pots treure’t del cap i que t’esgoten mentalment.
- Alerta constant per la teva salut: Una preocupació excessiva per emmalaltir o una necessitat compulsiva de comprovar les teves sensacions corporals o buscar informació mèdica.
- Relació conflictiva amb el menjar: Menjar per impuls per calmar l’ansietat, sentir que perds el control amb l’alimentació o usar el menjar com a únic refugi emocional.
- Bloqueig i evitació: Has començat a deixar d’anar a llocs, a cancel·lar plans o a evitar situacions (com conduir o reunions socials) per por de com et sentiràs o pel judici dels altres.
- Dificultat per descansar: Problemes per adormir-te o despertar-te amb una angoixa que t’impedeix desconnectar, sentint que el cansament es torna crònic.
- Sentiment de "no ser suficient": Una autocrítica ferotge, manca de confiança en les teves capacitats o una sensació de buit i apatia que t’allunya de qui acostumaves a ser.
- Càrrega del passat: Sentir que records dolorosos o vivències difícils continuen "vius" i condicionen les teves decisions, el teu estat d’ànim o les teves relacions actuals.
Sé que fer el primer pas pot generar dubtes, però no has de recórrer aquest camí en solitari. Com a psicòloga col·legiada, el meu objectiu és oferir-te un espai d’acompanyament segur i professional on posem nom al que sents, treballant plegats perquè recuperis l’equilibri i la llibertat emocional que necessites. Comencem a treballar en el teu benestar?
La meva metodologia: calma i equilibri, un procés dissenyat a la teva mida
Entenc que cada persona té els seus temps. La meva estratègia per acompanyar-te no és una fórmula fixa, sinó un camí que s’adapta al teu ritme i necessitats específiques, sostingut en el rigor científic i estructurat en tres etapes clau:
-
Les tres fases del canvi
- Fase 1: Recursos de Gestió Emocional. El primer és donar-te eines pràctiques perquè recuperis el control i la calma en el teu dia a dia des de les primeres sessions.
- Fase 2: Gestió de Pensaments i Autoestima. Identifiquem i transformem els patrons mentals que et bloquegen. Enfortim la teva autoestima com a pilar fonamental per superar la simptomatologia que presentes o portar millor les teves relacions personals i professionals.
- Fase 3: Sanar l’Arrel. Amb una base emocional i cognitiva ja sòlida, abordem de manera segura els traumes o records dolorosos que continuen pesant en el teu present perquè deixin de condicionar el teu futur.
-
Com treballarem? (El teu pla d’acció)
Perquè el procés sigui efectiu, el meu enfocament no es limita a "parlar dels problemes". Treballarem de manera activa basant-nos en quatre pilars:
- Avaluació profunda: Dediquem temps a entendre què dispara el teu malestar i, sobretot, quins mecanismes el mantenen "encès" avui dia.
- Psicoeducació, Intel·ligència Emocional i Mindfulness: Comprendre com reacciona el teu cervell i aprendre tècniques d’atenció plena i de gestió emocional t’ajudarà a perdre la por al símptoma, a saber-lo gestionar i prevenir i a viure més connectat al present.
- Eines pràctiques: T’enduràs exercicis de reestructuració de pensaments, pautes d’intel·ligència emocional i hàbits saludables (son, alimentació, autocura…) i estratègies per afrontar els problemes o dificultats que sorgeixin al llarg del teu cicle vital.
- Prevenció de recaigudes: l’objectiu final és que construeixis la teva pròpia "caixa d’eines". Vull que siguis totalment autònoma en la gestió del teu benestar futur.
-
Un enfocament integrador per al teu procés
Perquè la teràpia funcioni, s’ha d’adaptar a la persona i no a l’inrevés. El meu compromís és oferir-te un acompanyament sòlid i flexible; per això utilitzo una Psicoteràpia Integradora, seleccionant el millor de cada corrent segons el que necessitis en cada moment del teu procés:
- Teràpia Cognitivoconductual: Treballem de manera directa per identificar i canviar els patrons de pensament i conducta que avui et mantenen bloquejat.
- Teràpia Humanista i Sistèmica: Un enfocament essencial per sanar els teus vincles actuals, enfortir la teva identitat i entendre la teva posició dins del teu sistema familiar.
- Enfocament Psicodinàmic (Anàlisi del Passat): Explorem la teva història i els mecanismes de defensa que has desenvolupat. Entendre com el passat influeix en el teu present és clau per sanar l’arrel del trauma i reconstruir una autoestima sòlida i autèntica.
Perquè entendre l’origen del teu malestar és important, però saber què fer-ne és el que realment transforma la teva vida.
Fa el primer pas cap a la teva tranquil·litat
Viure sense el pes de l'angoixa constant és possible. Si sents que l'ansietat està guanyant terreny a la teva vida, és el moment de buscar suport expert.
TARIFES
Oferim diferents tarifes per diferents serveis.
Les nostres sessions són de 60 a 75 minuts aproximádamente.
ONLINE
45 a 65 €per sessió
- WhatsApp, Teams, Meet, videotrucada o altres
- Per altres preus especials online, consultar
CONSULTA
45 a 65 €per sessió
- Vilanova i la Geltrú
A DOMICILI
des de 80€per sessió
- Vilanova i la Geltrú
PSICOTERÀPIA INTEGRADORA
- ONLINE (WhatsApp, Teams, Meet, u otros)
- EN MI CONSULTA (Vilanova i la Geltrú, al lado de Sitges)
- A DOMICILIO en Vilanova i la Geltrú. Consultar xonas.
TERÀPIES
- PSICOTERÀPIA INTEGRADORA
- TERÀPIA COGNITIU CONDUCTUAL
- TERÀPIA HUMANISTA
- TERÀPIA SISTÉMICA
- ASESSORAMENT I SUPORT DAVANT QUALSEVOL DUBTE QUE VULGUIS CONSULTAR
TRACTAMENTS
- TRACTAMENTS PERSONALITZATS I ADAPTATS A CADA PERSONA, CIRCUNSTÀNCIA I SITUACIÓ
- AJUDA A L'ADQUISICIÓ D'HÀBITS SALUDABLES (ESPORTIUS, ALIMENTACIÓ)
- MINDFULNESS
- ENTRENAMENT EN RELAXACIÓ MUSCULAR PROGRESIVA
- ESTIMULACIÓ COGNITIVA
- PSICOEDUCACIÓ EN DIVERSES ÀREES (Inteligència emocional, pautes educativas o de criança, modificació de conductes perjudicials etc.
QUÈ ÉS LA PSICOTERÀPIA INTEGRADORA
ÉS UN TIPUS DE TERÀPIA QUE UTILITZA LES TÈCNIQUES MÉS ADEQUADES PER CADA PERSONA SENSE QUE NECESSÀRIAMENT HAGI DE LIMITAR-SE A UNA ORIENTACIÓ PSICOLÒGICA CONCRETA.
EN PSICOLOGIA EXISTEIXEN QUATRE ORIENTACIONS PSICOLÒGIQUES FONAMENTALS:
5 RAONS PER VEURE A UN PSICÒLEG
- Prevenció (si consultes el teu problema a temps evitaràs que es compliqui i derivi en un trastorn)
- Assessorament i suport (davant crisis personals o professionals, de parella, familiars, problemes per fer amics o trobar parella ... o per qualsevol altra causa que vulguis consultar).
- Psicoteràpia (Si portes anys desitjant incrementar la teva qualitat de vida i benestar personal, sofrint davant determinades circumstàncies a causa de la timidesa, por, manca d'habilitats socials, baixa autoestima, confiança i seguretat, desequilibris emocionals, nerviosisme, explosions de ràbia, conductes inadequades etc.).
- Creixement personal i autorealització (en un ambient segur en el qual poder ser tu mateix sense por a rebre crítiques o judicis de valor)
- Aprenentatge i adquisició d'eines per comprendre i gestionar les teves pròpies emocions i les dels altres (INTEL·LIGÈNCIA EMOCIONAL)
Sobre mi
Hola! Sóc Marta Puente. Si ets aquí, probablement busquis algú que, a més de la formació clínica, comprengui de primera mà la complexitat dels desafiaments quotidians i el valor de l’esforç personal.
La meva vocació és acompanyar-te a recuperar el teu equilibri, des de la professionalitat i l’experiència real.
El meu vincle amb les meves arrels
Tot i que la vida m’ha portat a viure en diferents llocs, mantinc intacta la meva essència gallega. Per a mi, acompanyar pacients de la meva terra és, d’alguna manera, connectar amb la meva pròpia història vital.
Admiro aquesta naturalitat, la humilitat i la proximitat que ens defineix. A la meva consulta, la llengua no és una barrera, sinó un pont: m’expresso amb fluïdesa en castellà i català, però la meva llengua materna —aquella en què vaig aprendre a posar nom a les emocions— és el gallec. En l’espai compartit de la teràpia, em sento còmoda en aquest llenguatge natural, de vegades barrejat i sempre autèntic, que ens permet sentir-nos com a casa, siguem on siguem.
Avui, després de 7 anys dedicada plenament al que m’apassiona, utilitzo la meva història i la meva formació per oferir-te una teràpia humana, autèntica i conscient. El meu objectiu és acompanyar-te a transitar els teus desafiaments amb la mateixa honestedat i respecte amb què jo he recorregut el meu propi camí.
Una vocació amb fonaments sòlids
El meu desig de ser psicòloga va néixer als 18 anys, però el camí per fer-ho realitat no va ser immediat. En provenir d’una família humil del rural gallec, vaig haver de prioritzar la meva independència econòmica. Tot i que el meu entorn en aquell moment no veia la psicologia com una opció de futur, la meva determinació per entendre la ment humana va romandre intacta mentre construïa el meu propi camí.
L’escola de la vida i el món laboral
Abans d’exercir com a psicòloga, vaig desenvolupar la meva trajectòria en sectors que em van aportar una comprensió profunda de la realitat social i laboral. Aquesta etapa em va permetre conèixer de prop l’estrès i l’autoexigència:
- Els meus inicis: A l’hostaleria a Santiago vaig viure anys de màxima intensitat, amb jornades de 12 hores que em van ensenyar el significat de l’esgotament i la importància de la resiliència.
- Versatilitat i compromís: Vaig treballar com a hostessa de tren, en neteja i cuidant infants; rols que em van permetre connectar amb persones en contextos molt diversos.
- Sector farmacèutic i logística: Durant anys, tant a Galícia com després del meu trasllat a Barcelona fa 17 anys, vaig treballar en la distribució de medicaments i en telemàrqueting.
La maduresa com a eina terapèutica
Aquesta experiència vital va ser el motor que em va permetre cursar el Grau de Psicologia per la UNED (dels 34 als 39 anys) compaginant-lo amb la meva feina, i posteriorment el Màster Universitari per la UOC.
Aquest recorregut em permet oferir-te avui una maduresa i una comprensió del món real que complementen la meva formació tècnica:
- Entenc què suposa perseguir un canvi quan sembla que l’entorn no acompanya.
- Connec el pes de la responsabilitat laboral i la dificultat de conciliar les nostres metes amb les obligacions diàries.
- Sé que cada persona té els seus temps i que mai no és tard per buscar l’equilibri.
El meu enfocament: Teràpia adaptada a tu (i no a l’inrevés)
No crec en les solucions de "talla única". Per això, utilitzo una perspectiva integradora: combino el rigor de la teràpia cognitivoconductual amb la calidesa de l’humanisme, sumant elements de la teràpia sistèmica-familiar i la psicoanàlisi.
Com treballarem?
- Aliança sòlida: Pactarem objectius plegats. Tu ets qui millor coneix la seva vida; jo poso les eines per millorar-la.
- Metodologia activa: A les meves sessions no només parlem. Et facilito tècniques i exercicis pràctics i, després de la sessió, t’envio un resum amb pautes perquè el canvi continuï en el teu dia a dia.
- Acompanyament proper: Ofereixo seguiment per WhatsApp (segons disponibilitat) perquè sé que els dubtes o els moments difícils no sempre esperen a la cita següent.
Formació i Especialització
El meu compromís amb el teu benestar es recolza en una base tècnica sòlida, oficial i en actualització constant:
- Psicòloga col·legiada núm. 32188 pel Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya (COPC).
- Grau en Psicologia amb menció oficial en Psicologia de la Salut i Intervenció en Trastorns Mentals i del Comportament (UNED).
- Màster en Psicologia Infantil i Juvenil: Tècniques i Estratègies d’Intervenció (UOC).
- Experta en: Ansietat, estrès, atacs de pànic, hipocondria, pensaments intrusius, símptomes depressius, baixa autoestima, dependència emocional i crisis vitals.
Treballo amb adolescents, joves i adults, oferint professionalitat, autenticitat i una acceptació positiva incondicional. Recorda: consultar a temps és la clau per evitar que el malestar es cronifiqui.
Contactar
Per qualsevol consulta, pots utilitzar aquest formulari.